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气温回暖,攀岩是个不错的户外运动,但也有需

更新时间:2019-03-03

攀岩可以锻炼全身的肌肉,前臂的抓力,胸部和背部的力量,以及攀岩最主要的臀部和腿部,最后,还需要牢固的核心肌肉群。其中背部,小臂的力量是非常重要的。

始终在爬山的人可能会有这样的经历,当爬到一半高度时,小臂会开始苦楚悲伤并颤抖。这是因为咱们平时很少训练小臂,所以前臂肌肉的耐力跟力气相对不足。在健身房练习时,是能够增加针对小臂的训练的,例如哑铃腕弯举和绳索卷重物都是很好的动作。

背部肌肉也是如此,高级攀岩者可能只依靠手臂和背部肌肉进行攀岩。

近年来,攀岩运动越来越盛行,它不仅挑战肌肉耐力和身体协调才能,训练思维能力跟观察才干,还有助于提高自信心。春天,在还不至于被阳光暴晒的时候,攀岩是一个很好的决定。



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